Rekreacja fizyczna (ruchowa)- polega na zajęciach ruchowo - sportowych np.: tańcach, spacerach, zabawach sportowych itd. Tego typu zajęciom człowiek powinien oddawać się z własnej woli w wolnym czasie.
Celem rekreacji jest:
- zaspokajanie potrzeb ruchu dla zdrowia (zapobieganie chorobom tj.:miażdżycy, otyłości, cukrzycy, brak odporności organizmu),
- utrzymanie równowagi dobowego energetycznego bilansu organizmu (prawidłowej masy ciała),
- poprawienie, utrzymanie, budowa sprawności oraz fizycznej wydolności (pośrednio psychicznej),
- osiągnięcie zadowolenia oraz przyjemności z wysiłku fizycznego.