Golf Zasady Jogging- bieg lub ruch w wolnym tempie. Celem tej formy ruchu jest poprawa sprawności fizycznej oraz wydolności fizycznej. Jogging jest to bieg z prędkością 7 - 9 kilometrów na godzinę. Bieganie nie jest wskazane przy zdrowotnych problemach. Dzisiaj często korzysta się ze specjalnych bieżni treningowych (bieganie w miejscu).
Bieganie poza marszem jest naturalną formą ruchu dla człowieka, niezależna od wieku oraz stanu kondycji. Jednak jeśli lekarz znajdzie przeciwwskazania należy się powstrzymać od tej formy ruchu.
Jogging korzystnie wpływa na pracę serca ze względu na swój aerobowy charakter. Wpływa również korzystnie na pracę układu krążenia i zwiększa odporność organizmu na różne choroby. Płuca stają się wydajniejsze, naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, a organizm jest bardziej dotleniony. Bieganie to nie tylko korzyści zdrowotne ale i psychiczne, ponieważ badania wykazują że jest ono najlepszym lekarstwem na przygnębienie.
Ta aerobowa forma ruchu daje energię, uczy cierpliwości oraz sztuki zaakceptowania swojego ciała, jest także dobrym sposobem na walkę z nadwagą.