Rower jest formą rekreacji, która wymaga więcej nakładów jednak daje ona więcej możliwości. Ta dyscyplina sportowa może odbywać się w sposób tradycyjny lub na specjalnym stacjonarnym sprzęcie.
Rower stacjonarny jest teraz w klubach fitness bardzo popularną formą ćwiczeń, ponieważ jest uzupełnieniem treningu siłowego, aerobowego oraz tradycyjnej jazdy na rowerze. Trening tego typu może przynieść wiele korzyści, gwarantuje również bezpieczeństwo oraz efektywność treningu.
Każda osoba nie zależnie od umiejętności oraz wieku powinna przejść test wysiłkowy, który pomoże ją zakwalifikować do odpowiedniej grupy z odpowiednim stopniem zaawansowania.
Zalety treningu na rowerze:
- poprawa funkcji krążeniowo - oddechowych,
- poprawia wydolność wysiłkową,
- zwiększenie mineralizacji kości oraz masy,
- poprawia gęstość naczyń krwionośnych w mięśniach,
- spadek cholesterolu.